गर्मी से बचाव के घरेलू उपाय: डॉ. अवतार सिंह के सुझाव

गर्मी के मौसम में शरीर को स्वस्थ और ठंडा रखना आवश्यक है क्योंकि अधिक गर्मी से शरीर में पानी की कमी, थकावट, चक्कर और लू लगने जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। डॉ. अवतार सिंह ने गर्मी से बचाव के लिए कुछ सरल घरेलू उपाय बताए हैं, जिनमें दिनभर पर्याप्त पानी पीना, नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी और बेल का शरबत लेना शामिल है। साथ ही खीरा, ककड़ी, तरबूज और मौसमी फल अधिक खाने की सलाह दी गई है।

डॉ. अवतार सिंह ने गर्मी में दोपहर की तेज धूप से बचने, हल्के रंग के सूती कपड़े पहनने और तला-भुना व अधिक मसालेदार भोजन कम करने का सुझाव दिया है। लू से बचने के लिए आम पन्ना और सौंफ का पानी लाभदायक बताया गया है। लू लगने के लक्षणों में तेज सिर दर्द, चक्कर आना, अत्यधिक प्यास, कमजोरी या उल्टी शामिल हैं, जिनमें तुरंत ठंडी जगह पर जाकर पानी पीने और आवश्यकता पड़ने पर चिकित्सकीय सलाह लेने की सलाह दी गई है।