50 साल से नहीं पड़े बीमार! बाबा रामदेव ने बताया फिट रहने का राज, दिन में सिर्फ एक बार करते हैं भोजन

योग गुरु बाबा रामदेव ने अपनी जीवनशैली, खानपान और स्वास्थ्य से जुड़ी कई अहम बातें साझा करते हुए दावा किया कि पिछले करीब 50 वर्षों में उन्हें कोई बड़ी बीमारी नहीं हुई। उन्होंने स्वस्थ और लंबे समय तक फिट रहने के लिए सात्विक आहार, योग और अनुशासित दिनचर्या को सबसे बड़ा मंत्र बताया।

सुबह 3 बजे से शुरू होती है दिनचर्या

बाबा रामदेव के अनुसार, वे रोज सुबह करीब 3 बजे उठते हैं। उठने के बाद सबसे पहले हल्का गर्म पानी पीते हैं। इसके बाद स्नान और लगभग एक घंटे तक ध्यान (मेडिटेशन) करते हैं। फिर दौड़ने जाते हैं और उसके बाद लोगों को योग सिखाते हैं।

दिन में केवल एक बार भोजन

उन्होंने बताया कि वे दिन में सिर्फ एक बार भोजन करते हैं। उनका मानना है कि बार-बार खाना कई बीमारियों की वजह बन सकता है। हालांकि, ज्यादा शारीरिक मेहनत करने वाले लोग दिन में दो बार भोजन कर सकते हैं।

उनके भोजन में ज्यादातर सात्विक चीजें शामिल होती हैं। वे तीन प्रकार की सब्जियां खाते हैं और उनके आहार में लगभग 99 प्रतिशत तक अनाज शामिल नहीं होता। बाबा रामदेव ने बताया कि वे पिछले 20 वर्षों से अनाज से दूरी बनाए हुए हैं, हालांकि कभी-कभी बाजरा का सेवन कर लेते हैं। उनके भोजन में लौकी, जुचिनी, मिश्रित सब्जियां और फल प्रमुख रूप से शामिल रहते हैं। वे आलू खाने से भी बचते हैं।

भोजन करने का सही तरीका भी बताया

बाबा रामदेव के अनुसार, भोजन की शुरुआत हमेशा फल और सलाद जैसे कच्चे खाद्य पदार्थों से करनी चाहिए। इसके बाद हरी सब्जियां, फिर अनाज और आखिर में मीठा खाना चाहिए। उन्होंने कहा कि मीठे में चीनी की जगह मीठे फल, गुड़, खजूर और सूखे मेवों का सेवन बेहतर विकल्प हो सकता है।

स्वास्थ्य पैरामीटर्स भी किए साझा

उन्होंने बताया कि उनका वजन लगभग 65 किलो है। हीमोग्लोबिन 17.5, ब्लड प्रेशर 70/110 और शुगर लेवल 70-75 के बीच रहता है। उनका दावा है कि बचपन में मच्छर काटने से बुखार होने के बाद उन्हें सर्दी, खांसी या फूड पॉइजनिंग जैसी समस्याएं नहीं हुईं।

योग और प्राणायाम पर जोर

बाबा रामदेव ने कपालभाति और अनुलोम-विलोम प्राणायाम को बेहद प्रभावशाली बताया। उन्होंने कहा कि हर व्यक्ति को रोजाना कम से कम दो योगासन जरूर करने चाहिए।

रात में इन चीजों से बचने की सलाह

उन्होंने रात के समय मिठाई, चाय, कॉफी, दही, छाछ और चॉकलेट का सेवन न करने की सलाह दी। वहीं, नींद की समस्या से परेशान लोगों को प्याज खाने की सलाह दी, जिससे गहरी नींद आने में मदद मिल सकती है।

कमजोरी दूर करने के लिए क्या खाएं?

बाबा रामदेव ने कमजोरी दूर करने के लिए अनार, गाजर, चुकंदर, गेहूं की घास और एलोवेरा के सेवन की सलाह दी। उन्होंने कहा कि मूली पेट और जिगर के लिए फायदेमंद होती है, जबकि शरीफा (कस्टर्ड एप्पल) एसिडिटी से बचाने और कैल्शियम देने में मददगार माना जाता है।

महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सलाह

विशेषज्ञों के अनुसार, हर व्यक्ति की शारीरिक जरूरतें अलग होती हैं। इसलिए किसी भी नई डाइट या जीवनशैली को अपनाने से पहले डॉक्टर या प्रमाणित स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह जरूर लेनी चाहिए।