कैंसर से कैसे बचे जाने...डॉ रवि शंकर प्रसाद जेनरल फिजिशियन योगेंद्र हेल्थ केयर सेंटर बखरी चौंक मुजफ्फरपुर।

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#कैंसर से #बचने के लिए तंबाकू/धूम्रपान से पूरी तरह दूरी, स्वस्थ आहार (फल-सब्जियां), नियमित व्यायाम, वजन नियंत्रण, और टीकाकरण (HPV/हेपेटाइटिस B) आवश्यक है। इसके अलावा, शराब कम करें, सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचें, और नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच (स्क्रीनिंग) करवाएं। ये आदतें जोखिम को काफी कम कर सकती हैं।
कैंसर से बचाव के प्रमुख उपाय:
तंबाकू और धूम्रपान छोड़ें: सिगरेट, गुटखा, खैनी आदि का सेवन कैंसर का सबसे बड़ा कारण है।
स्वस्थ जीवनशैली और वजन: रोजाना कम से कम 30 मिनट कसरत करें। शरीर का वजन सामान्य बनाए रखना कैंसर के खतरे को कम करता है।
संतुलित आहार: ताजे फल, सब्जियां, दालें और साबुत अनाज खाएं। प्रसंस्कृत (Processed) मांस, ज्यादा चीनी और वसायुक्त भोजन कम करें।
शराब से बचें: शराब का सीमित सेवन करें या न करें, क्योंकि यह मुंह, गले, और लिवर कैंसर से जुड़ी है।
टीकाकरण (Vaccination): हेपेटाइटिस B और HPV का टीका लगवाएं, जो क्रमशः लिवर और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर से सुरक्षा प्रदान करते हैं।
सूरज से सुरक्षा: तेज धूप में सीधे निकलने से बचें, सनस्क्रीन का उपयोग करें।
नियमित जांच (Screening): मैमोग्राफी (स्तन), पैप स्मीयर (गर्भाशय ग्रीवा), और कोलोनोस्कोपी (कोलन) जैसी नियमित जांच करवाएं, ताकि बीमारी का जल्द पता चल सके।
संक्रमण से बचें: असुरक्षित यौन संबंध न बनाएं और इस्तेमाल की हुई सूई का प्रयोग न करें, जो एचआईवी/हेपेटाइटिस का कारण बन सकते हैं।
हानिकारक केमिकल्स से दूरी: रसायनों, कीटनाशकों और प्लास्टिक के बर्तनों में गर्म खाना रखने से बचें।
किसी भी असामान्य लक्षण जैसे शरीर में गांठ, लगातार खांसी, वजन कम होना या ब्लीडिंग को हल्के में न लें और तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

डॉ रविशंकर प्रसाद,जेनरल फिजिशियन,
योगेंद्र हेल्थ केयर सेंटर, बखरी चौंक, मुजफ्फरपुर बिहार।