डायबिटीज कंट्रोल करने के 5 असरदार तरीके: डॉ. सैयद मोहम्मद गुफरान की राय

बदायूं-
डायबिटीज (मधुमेह) आज के समय में तेजी से फैलने वाली एक आम लेकिन गंभीर बीमारी है। इसे पूरी तरह ठीक तो नहीं किया जा सकता, लेकिन इसे नियंत्रण में रखा जा सकता है। इस रोग से पीड़ित व्यक्तियों को अपने खानपान और जीवनशैली पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है।

मशहूर चिकित्सक डॉ. सैयद मोहम्मद गुफरान का कहना है कि डायबिटीज के मरीजों को संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद के साथ-साथ प्राकृतिक उपचारों का भी सहारा लेना चाहिए। उनका मानना है कि आयुर्वेद और प्राकृतिक उपाय ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। उन्होंने 5 ऐसी प्राकृतिक चीजों के बारे में बताया है, जिन्हें रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से डायबिटीज मरीजों को काफी फायदा हो सकता है।

डायबिटीज नियंत्रण में मददगार 5 चीजें :

1. मेथी दाना
मेथी दाना में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में बेहद प्रभावी है।

कैसे करें इस्तेमाल:
रात में 1 चम्मच मेथी दाना को एक गिलास पानी में भिगोकर रखें। सुबह इस पानी को पी लें और बचा हुआ मेथी दाना चबाकर खाएं।

डॉ. गुफरान की सलाह:
“मेथी दाना न केवल ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है, बल्कि शरीर के पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है। इसे रोजाना खाने की आदत डालें।“


2. आंवला
आंवला विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स का उत्कृष्ट स्रोत है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ-साथ ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करता है।

कैसे करें इस्तेमाल:
रात में 2-3 आंवला के टुकड़े पानी में भिगोकर रखें। सुबह इसे खाली पेट खाएं।

डॉ. गुफरान की सलाह:
“आंवला शरीर में ग्लूकोज लेवल को स्थिर करता है और डायबिटीज से जुड़ी अन्य जटिलताओं को भी दूर रखता है।“


3. नीम के पत्ते
नीम के पत्तों में प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करने में मदद करता है।

कैसे करें इस्तेमाल:
10-12 नीम के पत्तों को रातभर पानी में भिगोकर रखें। सुबह इन्हें चबाकर खाएं।

डॉ. गुफरान की सलाह:
“नीम के पत्ते इंसुलिन की प्रभावशीलता को बढ़ाते हैं और शरीर में शुगर के स्तर को संतुलित रखते हैं। इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करें।“


4. सौंफ
सौंफ फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाती है और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती है।

कैसे करें इस्तेमाल:
रात में 1 चम्मच सौंफ को पानी में भिगोकर रखें। सुबह इसे चबाकर खाएं।


डॉ. गुफरान की सलाह:
“सौंफ का नियमित सेवन न केवल ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है, बल्कि यह तनाव को भी कम करने में मदद करता है।“


5. काले चने
काले चने प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं। यह ब्लड शुगर को स्थिर रखने और शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में सहायक है।

कैसे करें इस्तेमाल:
रात में मुट्ठीभर काले चने को पानी में भिगोकर रखें। सुबह इन्हें छानकर खाली पेट खाएं।


डॉ. गुफरान की सलाह:
“काले चने शुगर लेवल को संतुलित रखते हैं और शरीर को दिनभर ऊर्जा प्रदान करते हैं। यह डायबिटीज मरीजों के लिए सुपरफूड की तरह है।“


डायबिटीज मरीजों के लिए अन्य सुझाव :
डॉ. सैयद मोहम्मद गुफरान ने डायबिटीज मरीजों को जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की सलाह दी है, जिससे इस बीमारी को बेहतर तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है:

• नियमित व्यायाम करें: रोजाना 30 मिनट वॉक से ब्लड शुगर स्थिर रहता है।
• पर्याप्त नींद लें: रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें।
• तनाव कम करें: मेडिटेशन तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
• प्रोसेस्ड फूड से बचें: चीनी, मैदा और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
• खुद को हाइड्रेट रखें: दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

निष्कर्ष
डायबिटीज को पूरी तरह ठीक करना संभव नहीं है, लेकिन इसे नियंत्रण में रखना आपके हाथ में है। डॉ. सैयद मोहम्मद गुफरान कहते हैं, “डायबिटीज के मरीजों को अपनी जीवनशैली और खानपान में अनुशासन लाने की आवश्यकता है। प्राकृतिक और आयुर्वेदिक उपाय न केवल ब्लड शुगर को नियंत्रित करते हैं, बल्कि लंबे समय तक स्वस्थ जीवन जीने में भी मदद करते हैं।“

सही दिनचर्या, संतुलित आहार और नियमित देखभाल के माध्यम से डायबिटीज को नियंत्रित किया जा सकता है। विशेषज्ञों की सलाह का पालन करें और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।