ରାତିରେ ନିଦ ହେଉନି କି ? ଚାଲି କହିଦେବ ସତ...

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ, ଠିକ ସମୟରେ ନଶୋଇଲେ ଦେହ ଖରାପ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା| ଯଦି ତୁମେ ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ପାଇବ ନାହିଁ, ତେବେ ତୁମର ଶରୀରର ସିଷ୍ଟମ ବିଚଳିତ ହୋଇପାରେ | ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣ ଅନେକ ରୋଗର ଶିକାର ହୋଇପାରିବେ । ଏପରିକି ତୁମର ସତେଜ ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଚେହେରା ସହିତ ସକାଳେ ଚାଲିବା ତୁମର ପୂର୍ବ ରାତିରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଶୋଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା କହିବ | ଆମେରିକାର ଜର୍ଜ ମେସନ ୟୁନିଭରସିଟି ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏହି ଦାବି କରାଯାଇଛି।

ଗବେଷକମାନେ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ପାଇଁ ସେନସର ଏବଂ ଆର୍ଟିଫିସିଆଲ୍ ଇଣ୍ଟେଲିଜେନ୍ସ (AI) ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲେ । ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଯଦି କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଗୋଡ ଅଧିକ ଏପଟସେପଟ ହୁଏ, ଯଦି ତାଙ୍କର ପାଦ ସମାନ ଭାବରେ ଭୂମିରେ ପଡୁନାହିଁ , ତେବେ ବୁଝିଯାହାନ୍ତୁ ଯେ ସେ ରାତିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି | ଯଥେଷ୍ଟ ଶୋଇ ନଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସାଧାରଣ ଗତିରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖାଗଲା | ଆରମ୍ଭରେ ତାଙ୍କର ପଦକ୍ଷେପ କ୍ଳାନ୍ତ ହେଉଥିଲା | ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ଉପରେ ଆଧାରିତ ରିପୋର୍ଟ ଶୋଇବା ବିଜ୍ଞାନ ପତ୍ରିକାରେ ପ୍ରକାଶ ପାଇଛି।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କ’ଣ କୁହନ୍ତି?

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜଣେ ଜାଗ୍ରତ ରହିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆମ ଶରୀରର ସର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ ଅର୍ଥାତ୍ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟବସ୍ଥା ବିଚଳିତ ହୋଇପାରେ | ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣ ଅନେକ ରୋଗର ଶିକାର ହୋଇପାରିବେ | ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇ ନ ଥିବାରୁ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ | ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ରାତି 10 ଟାରୁ ଜଣେ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ | ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ରାତି 10 ରୁ 11 ଟା ମଧ୍ୟରେ ଶୋଇବା ସମୟ ଅନୁକୂଳ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଯଦି ଆପଣ ଖାଇବା, ପିଇବା ଏବଂ ଶୋଇବାରେ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ଭାବରେ ବଜାୟ ରହିପାରିବ |