*उच्च रक्तचाप यानि हाइपरटेंशन के लिए कुछ सुझाव-*

*उच्च रक्तचाप यानि हाइपरटेंशन के लिए कुछ सुझाव-*

◼️ *स्वस्थ आहार रखें:* उच्च रक्तचाप से बचने के लिए आपको अपने आहार का ध्यान रखना चाहिए। अरबत चारबत न खायें। यह रोग गलत खान-पान के कारण भी होता है।

◼️ *वजन को नियंत्रण में रखना :* यदि आपका वजन अधिक है। इसलिए बढ़ते वजन को नियंत्रण में रखें। अधिक वजन होने से भी रक्तचाप बढ़ता है।

◼️ *कम नमक का प्रयोग:* आपको अपने आहार में कम नमक का प्रयोग करना चाहिए। कम नमक खाने से आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है। नमक में सोडियम की मात्रा अधिक होती है जो रक्तचाप बढ़ाता है।

◼️ *तनाव न बढ़ने दें :* अत्यधिक सोचने से तनाव के कारण भी रक्तचाप बढ़ता है। आप जितना अधिक ट्रेस लेंगे, रक्तचाप उतना अधिक होगा। इसके लिए आपको योग करना चाहिए.

◼️ *योग और ध्यान करें:* योग और ध्यान भी तनाव को कम करने में मदद करते हैं। यष्टिकासन, हस्तपादांगुष्ठान, भद्रासन और मत्स्यासन जैसे आसन करें। योगासन से रक्त संचार बेहतर होता है। मन को शांत करने में मदद करता है.