Aima midiya jan jan ki avaj Date 23/02/2026 am12:40 लिव्हरवर वाढलेली चरबी घरच्या घरी जाईल जळून, फक्त प्या हे 5 ड्रिंक्स, लिव्हर खराब होण्याआधीच फॅटी

Aima midiya jan jan ki avaj
Date 23/02/2026 am12:40
लिव्हरवर वाढलेली चरबी घरच्या घरी जाईल जळून, फक्त प्या हे 5 ड्रिंक्स, लिव्हर खराब होण्याआधीच फॅटी लिव्हरपासून बचाव
5 Drinks For Fatty Liver : फॅटी लिव्हर दारू न पिताही होतो आणि दारू प्यायल्यानेही होतो. पण सप्लिमेंट्स आणि औषधे घेतल्याने समस्या निश्चितच सुटू शकते, पण ते उपाय खर्चिक पडू शकतात. अशा परिस्थितीला तोंड देण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे शक्य तितक्या नैसर्गिक पद्धती वापरून पाहणे. यामध्ये निरोगी खाणे, व्यायाम करणे आणि बरेच काही समाविष्ट आहे. तुमच्या दिनचर्येत काही निरोगी पेये समाविष्ट केल्याने फॅटी लिव्हर जलद गतीने रिव्हर्स करण्यास खूप मदत होऊ शकते. येथे 5 गोष्टी दिल्या आहेत ज्या तुम्ही आतापासूनच सुरुवात करू शकता!यकृत हा शरीरातील असा एकमेव अवयव आहे जो हजारो कामं शांतपणे करत असतो, पण जेव्हा त्यात चरबी साठू लागते तेव्हा शरीराची संपूर्ण यंत्रणा बिघडते. अनेकदा आपल्याला वाटतं की फक्त मद्यपान करणाऱ्यांनाच हा त्रास होतो, पण तसं नाही. आजकाल व्यायामाचा अभाव आणि अयोग्य आहारामुळे 'नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर'ची समस्या घराघरात पोहोचली आहे. या समस्येवर मात करण्यासाठी महागड्या गोळ्या आणि सप्लिमेंट्स घेण्यापेक्षा आपल्या स्वयंपाकघरात दडलेल्या नैसर्गिक संपत्तीचा वापर करणे कधीही उत्तम.तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येत थोडे बदल करून आणि काही खास पेयांचा समावेश करून तुम्ही तुमच्या यकृताला पुन्हा नवसंजीवनी देऊ शकता. निसर्गाकडे प्रत्येक समस्येवर उत्तर असतं, फक्त ते कसं वापरायचं हे आपल्याला समजायला हवं. चला तर मग, २०२६ च्या या वर्षात आपल्या यकृताला निरोगी ठेवण्यासाठी कोणत्या ५ पेयांची आपल्याला मदत होऊ शकते, हे जाणून घेऊया.आपल्या प्रत्येक मराठी घरात आलं हे स्वयंपाकाचा अविभाज्य भाग आहे. थंडीच्या दिवसात किंवा पावसाळ्यात आल्याचा चहा आपल्याला हवाच असतो, पण हाच चहा तुमच्या यकृतासाठी एक औषध म्हणून काम करू शकतो. 2016 मध्ये पब्लिश झालेला अभ्यास Hepatitis Monthly नुसार, आल्यामध्ये ४०० हून अधिक बायोअॅक्टिव्ह घटक किंवा कम्पाऊंड्स आणि 40 पेक्षा अधिक अँटीऑक्सिडंट कम्पाऊंड्स असतात, जे शरीरातील सूज कमी करण्यास मदत करतात. एका संशोधनानुसार, नियमितपणे आल्याचे सेवन केल्याने शरीरातील इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारते, ज्यामुळे यकृतामध्ये साठलेली अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होते. केवळ फॅटी लिव्हरच नाही, तर रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आल्याचा चहा हा एक रामबाण उपाय आहे. सकाळी उठल्यावर एक कप कोमट आल्याचा चहा घेतल्यास तुमच्या मेटाबॉलिझमला चालना मिळते आणि यकृतावरील ताण हलका होतो.
ग्रीन टी बद्दल आपण सर्वांनीच ऐकले आहे, पण यकृतासाठी त्याचे फायदे थक्क करणारे आहेत. यामध्ये 'कॅटेचिन' नावाचे एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट असते, जे यकृताच्या पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवते. ग्रीन टी प्यायल्याने यकृतामध्ये चरबी साठण्याची शक्यता कमी होते आणि पेशींमधील जळजळही दूर होते. २०१५ मधील International Journal of Clinical and Experimental Medicine अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, ग्रीन टी घेणाऱ्या लोकांच्या यकृताचे आरोग्य इतरांपेक्षा कितीतरी पटीने चांगले असते. हे पेय स्वादुपिंडातील लायपेज एन्झाइमवर नियंत्रण ठेवून अन्नातील चरबी शोषून घेण्याची प्रक्रिया मंदावते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यासही मदत होते. नैसर्गिकरीत्या शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यासाठी आणि यकृताला पुन्हा तरुण बनवण्यासाठी ग्रीन टी हा एक उत्तम पर्याय आहे.अनेकांना वाटते की कॉफी पिणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे, पण विज्ञानाने हे सिद्ध केले आहे की मर्यादित प्रमाणात कॉफी पिणे यकृतासाठी फायदेशीर ठरू शकते. कॉफीमध्ये असलेले पॉलिफेनॉल आणि अँटीऑक्सिडंट्स शरीरातील मुक्त कणांशी लढतात, ज्यामुळे यकृतामधील जळजळ कमी होते. 2021 मधील Annals of Hepatology या एका महत्त्वपूर्ण अभ्यासानुसार, जे लोक नियमितपणे पण मर्यादित प्रमाणात कॉफी पितात, त्यांना 'नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर' होण्याचा धोका इतरांपेक्षा खूप कमी असतो. कॉफी केवळ तुम्हाला ताजेतवाने करत नाही, तर ती यकृताच्या पेशींना संरक्षण देण्याचे काम करते. मात्र, लक्षात ठेवा की यात जास्त साखर किंवा क्रीम टाकणे टाळावे, कारण त्यामुळे फायद्याऐवजी नुकसान जास्त होऊ शकते. दिवसातून एक ते दोन कप ब्लॅक कॉफी तुमच्या यकृतासाठी एक उत्तम सुरक्षा कवच ठरू शकते.महाराष्ट्रात जास्वंदाचे फूल हे केवळ गणपती बाप्पाच्या पूजेसाठीच वापरले जात नाही, तर आयुर्वेदातही त्याला मोठे महत्त्व आहे. जास्वंदाचा चहा (Hibiscus Tea) हा अँटीऑक्सिडंट्सचा एक मोठा साठा आहे. यात असलेल्या अँथोसायनिन आणि फ्लेव्होनॉइड्समुळे यकृतामधील चरबी साठण्याची प्रक्रिया मंदावते. 2014 मधील Food & Function स्टडीनुसार, सलग १२ आठवडे जास्वंदाच्या चहाचे सेवन केल्यास शरीरातील चरबीचे प्रमाण आणि पोटाचा घेरा कमी होण्यास मदत होते. हा चहा बनवायला अतिशय सोपा असून तो दिसायलाही तितकाच आकर्षक असतो. जास्वंदाच्या वाळलेल्या पाकळ्या गरम पाण्यात उकळून त्यात थोडा लिंबू पिळल्यास हा चहा अधिक चविष्ट आणि गुणकारी ठरतो. यकृताच्या आरोग्यासोबतच रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी सुद्धा हा चहा अत्यंत प्रभावी आहे.

ऍपल सायडर व्हिनेगर
ऍपल सायडर व्हिनेगर
ऍपल सायडर व्हिनेगर हे सध्या जगभरात फिटनेसप्रेमींच्या पसंतीस उतरलेले पेय आहे. ज्यांना फॅटी लिव्हरची समस्या आहे, त्यांच्यासाठी हे पेय वरदान ठरू शकते. यात असलेले प्रोबायोटिक्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स शरीरातील रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवतात. जेव्हा रक्तातील साखर नियंत्रणात असते, तेव्हा यकृताला अतिरिक्त साखर चरबीमध्ये रूपांतरित करण्याची गरज भासत नाही. 2021 मध्ये पब्लिश झालेली स्टडी BMC Complementary Medicine and Therapies च्या संशोधनानुसार, टाईप २ मधुमेह असलेल्या रुग्णांमध्ये ऍपल सायडर व्हिनेगरमुळे ग्लुकोजची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी झाल्याचे दिसून आले आहे. हे घेताना एक महत्त्वाची काळजी घ्यावी - ते थेट पिऊ नका. एका ग्लास पाण्यात एक चमचा व्हिनेगर मिसळून ते स्ट्रॉने प्यावे, जेणेकरून दातांच्या आवरणाला इजा होणार नाही. हे पेय तुमच्या पचनसंस्थेला गती देते आणि यकृतातील डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेला मदत करते.
लेखक अजित चहाने
Aima midiya jan jan ki avaj