अपने आहार में प्रोटीन का महत्व
जब यह उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट की बात आती है, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि हमारे शरीर में पर्याप्त महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जो उन्हें चलते रहना चाहिए।
यदि आपके पास एक स्वस्थ, संतुलित आहार नहीं है, तो आप कितनी भी कठिन कसरत करें या कितनी देर तक आप कभी भी मांसपेशियों की वृद्धि या उस अतिरिक्त वजन को कम नहीं करेंगे। उदाहरण के लिए,आपके शरीर में प्रोटीन का स्तर कम था, वर्कदआउट के दौरान शरीर द्वारा ऊर्जा के लिए प्रोटीन का उपयोग किया जाता है, अगर शरीर में पर्याप्त प्रोटीन नहीं है, तो यह मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ना शुरू कर देगा जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों की हानि होती है। यह वह नहीं है जो आप चाहते हैं यदि आप दुबले मांसपेशियों का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो प्रोटीन भी तेजी से वसूली को सक्षम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और साथ ही आपको उच्च ऊर्जा स्तर देता है।
प्रोटीन कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से केवल एक है जिसे शरीर को पूरे गहन वर्कआउट के दौरान बनाए रखने की आवश्यकता होती है, इसलिए कल्पना करें कि क्या आप उन सभी में कमी कर रहे थे। यह संभावना नहीं होगी कि आप कसरत को अकेले अपने शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव को छोड़ सकते हैं।
ऐसे कई खाद्य स्रोत हैं जो महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, प्रोटीन चिकन, टूना, अंडे और डेयरी उत्पादों, आलू, पास्ता और केले में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट और वसा और पनीर और नट्स जैसे उत्पादों में पाए जाते हैं। जबकि ये सभी हमारे दैनिक आहार में पाए जा सकते हैं, वे अक्सर हमें लंबे, उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट के साथ मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं और जैसे कि हमें पूरक आहार के लिए कहीं और देखने की आवश्यकता होती है। प्रोटीन पाउडर अक्सर एथलीटों की पसंद होते हैं जो यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उनके पास वर्कआउट और प्रशिक्षण के दौरान आवश्यक पोषक तत्वों के उच्च स्तर हैं। थोक पाउडर लेने में आसान होते हैं, ज्यादातर मिल्कशेक के रूप में आते हैं, और एक गहन कसरत के बाद एकदम सही प्यास बुझाने वाले होते हैं। बल्क पाउडर का मतलब है कि ये पोषक तत्व आपके रक्तप्रवाह में एक कुशल तरीके से प्रवेश करने में सक्षम हैं जिसका अर्थ है कि आपके शरीर में कसरत के साथ-साथ मांसपेशियों की रिकवरी और मरम्मत के लिए आवश्यक ऊर्जा है।
